今より楽に生きれるように、やってみたいことををやってみる暮らし
ヨガ

ホットヨガの意外な効果!ホットヨガをするメリットとデメリットについて

ホットヨガって痩せるのか、美容にいいのか、健康にいいのか?

この記事では、ホットヨガの意外な効果と、私(Uchiga)が考える「ホットヨガに継続的に通うメリットとデメリット」について書いています。

結論から書きますが、私(Uchiga)には、ホットヨガを続けるメリットが、自分にはデメリットよりもはるかに大きいです。

メリットが多いから、ずっと継続的にホットヨガに通っています。(月4回のペースでホットヨガに通っています。)
週2回行くことはしていません。時間を他のことに使いたいからです。

続ける理由は、単純に、ホットヨガをするとヨガをする前よりも気分が上がるし、継続的に通うことで長年、今の体型を維持できているからです!

メンタル面でも美容を含めた健康面でも、デメリットよりもメリット面の方がたくさんあるので、ヨガを続けています!
私(Uchiga)は、ホットヨガは、するとほんとうに楽しいし、体型維持にもなるので、これからも続けます。

(初回だけ限定で、手ぶらでホットヨガのおためし体験が0円でできます)

なぜホットヨガを一度はやってみようと思ってしまうのか

宇宙や宇宙飛行士のイラストが描かれた壁の前で紙をまとめたアジア人の女性がヨガのポーズをとっている

ヨガをする以前から、なぜか人から「ヨガをやってますよね」と言われることがよくありましたが、運動嫌いの私(Uchiga)は、ヨガに行ったことがありませんでした。

お酒はほとんど飲めないのですが、お肉と甘いものが大好きなので、ホットヨガに通うまでは、好きなものを好きなだけ食べた後の食事制限や、ダイエットにとても気をつけなければいけませんでした。食事制限しないと、体質的にすぐに3kgくらいは余裕で増えてしまうからで、食事制限が、がほんとうに、かなりのストレスでした。

「好きなものを好きなだけ食べたい」けれど、太るとお気に入りの服が着れなくなりますし、大きいサイズの服を買うことも、新たな出費になってしまいます。

また、自分の体型が変わってしますと、「自分がこうありたい」とイメージしている体型が自分にはあるので、その理想の体型と自分の現状があまりにも違ってしまってくると、かなり落ち込んでしまいます。

そんな悩みとストレスがある中で、偶然に、ホットヨガを安く体験できる機会がありました。
「ヨガやってますよね」とよく言われていた私は、一度体験してみることにしました。
身体はもともと柔らかいし、「ダイエットや体型維持につながればいいな」、「まあ、運動嫌いの私でもやれるんじゃないかな」という軽い気持ちで体験してみることにしました。

その「ホットヨガ体験」以降、週に一度はホットヨガに行かないと、なんだか体の調子が悪いと感じてしまうほど、ホットヨガが大好きになりました!

(初回だけ限定で、手ぶらでホットヨガのおためし体験が0円でできます。)

ホットヨガのメリットとデメリット

若い女性が丸めたヨガマットを片手で抱えて立っている

ホットヨガのメリット

私(Uchiga)の場合、長年ホットヨガ に通い続けてきたメリットは以下のとおりです。
個人差はあると思いますが、ホットヨガに通う以前と以後での自分の変化です。

  • くびれがはっきりできた
  • 肌がきれいになった
  • 体型のことで、人からほめられることがある
  • 自分のこと(からだと心)に集中できる時間ができた
  • 実年齢より若く見られる
  • 自転車の立ち漕ぎができるようになった=体幹がしっかりしてきた

くびれがはっきりできた

ヨガのポーズをする時は、呼吸を止めないで息を吸ったり吐いたりしながら、ポーズをとっていきます。
私(Uchiga)は、デトックスとダイエットによく効くと言われているポーズを含むレッスンを取っています。

独特の呼吸法でヨガを続け、からだの代謝と便通も良くなったのか、始める前よりもメリハリのある体型になりました。
鏡で見ると、くびれがはっきりわかる体型に変化しています。

肌がきれいになった

私(Uchiga)が通うホットヨガでは、38度から43度くらいのスタジオでヨガをします。
汗をかきまくりながら、1時間ヨガをします。
レッスン中には、定期的に汗をふいてから、たっぷり水分補給をします。バスタオルは必須です!

以前は鼻の周りがざらざらで、「古い角質が残っているのかな化粧のノリも悪くなるな」と感じる時もあったのですが、現在は「ざらざら」に感じることは全くなくなりました。
ホットヨガに行った日から2、3日中は、肌に普段より「ツヤ感」も出ます。

また、汗をたくさんかくので、毛穴の通り道(変な表現ですいません)もきれいになるのか毛穴が小さくなりました

体型のことで、人からほめられることがある

女子トイレや、少人数になった場所で、女性から、「何か運動しているの?」「ダイエットはどんなことをしているの」「スタイル維持に何をしているか教えて欲しい」と、ときどき質問されるようになりました。

そういった質問を女性からされるのは、ヨガに出会う前にはなかったことです!

また、体重はホットヨガをしている時より減りましたが、「激やせ」ではありません。
ただ、脂肪が筋肉に変わったのではないかと考えています。
全体的に引き締まったからだつきになりました。

自分のこと(からだと心)に集中できる時間ができた

ホットヨガには、瞑想の時間もあります。
その時に、体のどの部分に痛みがあるのか、普段と比べてからだの調子はどうか、ヨガのポーズをとる時に、毎回、自分で確認することできます。
それが美容だけではない、自分の体調管理につながっています。

また、「心(メンタル面」に関しては、イライラしている時は瞑想に集中できなかったりするので、自分の心の状態がどんな状況かにも気づくことのできる時間となっています。

自転車の立ち漕ぎができるようになった=体幹がしっかりしてきた

運動神経が悪いのと、からだのバランス感覚がかなり悪かったので、坂道などで、自転車の立ち漕ぎが全くできませんでした。
坂道が立ちはだかると、いつも自転車を降りて歩いていました。

ヨガにはバランスポーズがたくさんあり、体幹を鍛えることができます。
最初は恥ずかしいくらいうまくできなくて、よろけまくってポーズを取れませんでした。
半年ほど通った後、よろよろしないで、倒れないで、うまくポーズを維持できるようになり、こわいながらも「自転車を立ち漕ぎ」してみると、すんなり立ち漕ぎできるようになっていたのには、自分で驚いてしまいました!

実年齢より若く見られる

私(Uchiga)は、もう「若い」と言われる年齢ではありません。
「若く見られる」ことだけが、正直、大事だと考えていません。

自分が、自分のやれることをして、自分の美しさとか「こうなりたいな」という自分を維持したいと考えています。
ただ、そういった意識を持って、過ごしていると実年齢より若く見られることが多くなりました。

たぶん、体幹ができて姿勢が良くなったことや、肌の質感が変わったことや体型が引き締まったので、実年齢より若く見られるのでしょう。

(初回だけの限定で、ホットヨガの体験が0円でできます。上下ウェア・バスタオル・フェイスタオル・ヨガマットなど必要なものは全部お店にあるので、はじめてでも手ぶらで体験できます。ミネラルウォーター(550ml×2本)もプレゼントされますよ!)

髪を束ねて立っているワークアウト姿のスタイルの良い若い女性

ホットヨガをするデメリット

ホットヨガをするデメリットは以下のとおりです。

  • 毎月の定期的な会費の引き落とし
  • 「冷え性」なのは、あまり変わらない(ただし、ヨガに行った日は1日中原田が温かい)
  • ヨガに通う時間がとられる
  • たまに疲労感があとからやってくる時がある(ハードなレッスンを取ると、あとでなにもできなくなる場合あり)

毎月の定期的な会費の引き落とし

どんな習い事でもそうですが、ホットヨガに通うことにしてもお金がかかります。
素人ではなく、プロの方から定期的に教えてもらうのにはお金がかかります。

ジムに通うことと、英語のレッスンを受けることとと同様に、やりたいことをするのにお金がかかるのは仕方がありません。

「冷え性」なのはあまり変わらない(ただし、ヨガに行った日は1日中、手足が温かい)

「冷え性」を改善したいこともあって、ホットヨガに通いはじめました。
ヨガに行った日は、1日中、手足が温かいですが、数日後には「冷え性」体質が戻ってきます。

ヨガに通う時間がとられる

「ヨガに通う時間」、「レッスンを受ける時間」、「レッスン後にシャワーを浴びて髪を乾かしたり化粧をし直す時間」を足すと、2時間以上は必要になります。

ホットヨガは、私(Uchiga)にとって、「自分を大切にする」ための必要時間です。

週2で通うと他にやりたいことをする時間が減ってしまうので、週1でヨガに通うことにしています。

たまに疲労感があとからやってくる時がある(ハードなレッスンを取ると、あとでなにもできなくなる場合あり)

激しい動きや、難しいポーズを多く取り入れた「ダイエット」をテーマにしたレッスンをの後は、疲労感を感じてしまう時もあります。ぐったりしてしまって後でやりたいことができなくなる場合もあるので、ダイエット系のレッスンを受けたいときは、夜に行くようにしています。

まとめ:ホットヨガをするメリットは大きい!

スタイルの良い若い女性が髪を後ろに掴んで窓の前に立っている

「ホットヨガに通うこと」にはお金がかかったり、時間をとってしまったりします。
それでも、それ以上のメリットがあると感じています!

やっぱりホットヨガ はすると楽しいし気持ちも上がるし、美容とともに健康維持と体型維持にとても役立っています。

ホットヨガをするメリット
  1. くびれがはっきりできた
  2. 肌がきれいになった
  3. 体型のことで、人からほめられることがある
  4. 自分のこと(からだと心)に集中できる時間ができた
  5. 実年齢より若く見られる
  6. 自転車の立ち漕ぎができるようになった=体幹がしっかりしてきた

自分にはどんな効果があるのか、ホットヨガを自分で体験してみたい

ホットヨガは、自分のペースで、自分のために楽しくすることが大切です。

毎日の長時間の運動が面倒だったりダイエットについての情報探しの沼にはまってしまったことはありませんか。

また、YouTubeの無料動画だけを見て自宅の部屋を暑くして、ヨガをするだけでは、自己流になってしまい、効果を実感できなかったことはありませんか。

全国に店舗展開しているホットヨガスタジオ「ロイブ」は、女性が心地よく、リラックスして楽しくレッスンに通えるようにこだわり抜いたスタジオです。

私(Uchiga)がホットヨガに出会うきっかけとなったようにホットヨガを手ぶらで気軽に体験できるチャンスがあります。

人目や男性も視線が気になって、ヨガスタジオに通えなかったことはありませんか。ロイブなら、スタッフも全員女性だから安心です!

(ホットヨガ が自分にどんな効果があるのか、手ぶらでホットヨガを体験してみたい!)

ぜひ、素敵なホットヨガ体験を楽しんでくださいね。

ホットヨガは、飽きることがありません。おばあちゃんになっても続けていきたいです。

何か質問があるときは、お気軽にお問い合わせください。

最後まで読んでくださりありがとうございました。

ABOUT ME
Uchiga-ilife
今の自分とこれからの自分を大切にするため、やれること、やってみたいことをやってみて、それを発信するマガジンです。国際結婚(イギリス人)・副業・美術教師・キャリアコンサルタント・日本語教師・テキスタイルデザイナー・ヴィンテージマニア・心と体のメンテナンスなどについて書いています。